การจัดการกับอาการเบาหวานประเภท 2
หากคุณเป็นผู้ใหญ่ที่กำลังมองหาข้อมูลเกี่ยวกับโรคเบาหวานประเภท 2 คุณมีความรู้อยู่แล้ว แต่คุณอาจไม่ทราบว่าผู้ป่วยโรคเบาหวานหลายคนไม่ทราบว่ามีหลายวิธีในการรักษาภาวะนี้ บทความนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจสภาพของคุณและตัวเลือกต่างๆที่คุณมีได้ดีขึ้น
โรคเบาหวานประเภท 2
หมายถึงความจริงที่ว่าร่างกายของคุณไม่ได้ใช้อินซูลินปกติที่จำเป็นในการเผาผลาญกลูโคสที่คุณใช้เป็นพลังงาน และเนื่องจากคนส่วนใหญ่ไม่สามารถควบคุมกลูโคสได้ดีด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำและรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพคนอื่น ๆ จึงต้องการอินซูลินหรือยาเพื่อรักษา โดยไม่คำนึงถึงประเภทของโรคเบาหวานเส้นทางสู่โรคเบาหวานประเภท 2 จะแตกต่างกัน แพทย์ของคุณสามารถแนะนำวิธีการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับอาการของคุณ
เมื่อพิจารณาถึงความแตกต่างของโรคเบาหวานโรคเบาหวานประเภทหนึ่งที่พบบ่อยที่สุดคือเป็นรูปแบบทางพันธุกรรมของโรคซึ่งหมายความว่ามีการถ่ายทอดจากพ่อแม่ไปสู่ลูก เป็นโรคเบาหวานที่พบบ่อยเป็นอันดับสองซึ่งส่งผลกระทบต่อผู้คนประมาณสี่ล้านคนในสหรัฐอเมริกา อาการของโรคเบาหวานประเภท 1 ได้แก่ ปัญหาเกี่ยวกับการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดตาพร่ามัวและปัญหาการหายใจ อาการเหล่านี้เป็นอาการเดียวกันในผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2
ประเภทที่ 3 ที่พบบ่อยที่สุดคือโรคเบาหวานประเภท 2 เกิดจากการเปลี่ยนแปลงในการผลิตฮอร์โมนของร่างกายที่เรียกว่าภาวะดื้ออินซูลิน หากคุณคิดว่ามีอาการข้างต้นให้ไปพบแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยที่ถูกต้อง ในกรณีส่วนใหญ่ประเภทของโรคเบาหวานขึ้นอยู่กับว่าร่างกายของคุณประมวลผลกลูโคสได้ดีเพียงใด ยิ่งร่างกายของคุณสามารถผลิตกลูโคสได้มากเท่าไหร่อินซูลินก็จำเป็นต้องถูกเผาผลาญมากขึ้นเท่านั้น
โรคเบาหวานมักเกิดในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย แต่มันสามารถเกิดขึ้นได้แม้ว่าคุณจะเป็นผู้ชายก็ตาม ส่วนใหญ่มีความเกี่ยวข้องกับโภชนาการที่ไม่ดี ดังนั้นหากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักและรู้สึกเฉื่อยชาคุณอาจต้องปรับปรุงการรับประทานอาหาร
การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตอาจเป็นเรื่องยากในบางครั้ง แต่ก็เป็นวิธีการรักษาและป้องกันโรคเบาหวานที่ดีที่สุดวิธีหนึ่ง วิธีง่ายๆที่จะช่วยคุณมีดังนี้
การออกกำลังกาย
การออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นและรักษาอัตราการเต้นของหัวใจให้คงที่ คุณสามารถลองออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและหลอดเลือดเช่นจ็อกกิ้งเป็นเวลา 30 นาทีต่อวันหรือออกกำลังกายเป็นประจำที่โรงยิมเพื่อให้ขาและข้อเท้าแข็งแรง
กินให้ถูกต้อง
ผักและผลไม้เพื่อสุขภาพผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำและธัญพืชที่อุดมด้วยโปรตีนช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือด อาหารมื้อเล็ก ๆ อย่างน้อยหกมื้อต่อวันรวมทั้งผักผลไม้และอื่น ๆ อาหารที่มีเส้นใยสูง จะช่วยให้คุณได้รับสารอาหารทั้งหมดที่ร่างกายต้องการเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง นอกจากนี้คุณยังต้องนอนหลับให้มากเพื่อช่วยควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย อย่างไรก็ตามหากคุณกินเนื้อแดงมากเกินไปหรือกินอาหารที่มีน้ำตาลสูงคุณอาจกำลัง จำกัด ตัวเอง
จัดการความเครียด
ไม่เพียง แต่ความเครียดเท่านั้น แต่ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยรวมของคุณอีกด้วย แต่ยังส่งผลต่อร่างกายของคุณและนำไปสู่ปัญหาสุขภาพมากมายเช่นโรคเบาหวาน ดังนั้นใช้เวลาว่างจากตารางงานที่ยุ่งของคุณเพื่อผ่อนคลายในทุกๆวันแม้ว่าคุณจะไม่สามารถหยุดดูทีวีได้ก็ตาม หากิจกรรมผ่อนคลายเช่นทำสวนหรืออ่านหนังสือเล่มโปรด หาวิธีจัดการกับความเครียดไม่ว่าจะเป็นที่ทำงานสมาชิกในครอบครัวหรือเด็ก ๆ ในละแวกนั้น
ดูอาหารของคุณ
เมื่อร่างกายของคุณสร้างอินซูลินมากเกินไปอาจเป็นเรื่องยากที่จะบอกว่าควรกินเมื่อไหร่ พยายาม จำกัด อาหารที่มีน้ำตาลสูง ลดคาร์โบไฮเดรตและกินอาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์และโปรตีน หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักให้เริ่มดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อล้างสารพิษออกจากร่างกาย ในความเป็นจริงการรับประทานอาหารวันละแปดแก้วสามารถช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือดและลดระดับคอเลสเตอรอลได้
ใช้ยาที่เหมาะสม
ใช้ยาที่เหมาะสมกับประเภทโรคเบาหวานของคุณ หากคุณกำลังพยายามควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการฉีดอินซูลินเพื่อช่วยให้เซลล์ของคุณผลิตอินซูลินได้เพียงพอ หรือพิจารณาการฉีดเพื่อให้ร่างกายของคุณมีพลังงานมากขึ้นเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง