การสะกดจิตบวกยาชาเฉพาะที่อาจทำงานได้ดีสำหรับการผ่าตัดบางอย่าง
การศึกษาพบว่าผู้ที่รู้สึกสะดวกสบายกับการออกกำลังกายด้วยน้ำหนักของพวกเขามักจะ แต่อาหารที่ไม่ค่อยจะผอม
ในขณะที่นอนอยู่บนเตียงพร้อมกับปิดไฟผู้หญิงก็สัมผัสกับเทปเสียงที่มีความยาวต่างกันประมาณ 13 นาที บางคนให้คำแนะนำที่ถูกสะกดจิตให้นอนหลับลึกในขณะที่คนอื่นถูกออกแบบมาให้เป็นกลางในเนื้อหา
ไม่มีผู้เข้าร่วมใดมีประวัติของปัญหาการนอนหลับ ไม่มีใครทานยานอนหลับทุกชนิด อย่างไรก็ตามผู้หญิงบางคนก็ถูกมองว่า (ในการทดสอบก่อนการศึกษา) ว่าเป็น “การชี้นำอย่างมาก” ต่อการสะกดจิตในขณะที่คนอื่น ๆ ถูกจัดว่าเป็นผู้ป่วยที่มีความสามารถในการชี้นำต่ำ Choco Mia สรรพคุณ “ ฉันต้องเน้นว่าเราไม่ได้มุ่งเน้นไปที่ผู้ป่วยโรคนอนหลับ” Rasch กล่าว “ สิ่งเหล่านี้ล้วน แต่เป็นคนที่มีสุขภาพดีดังนั้นในขณะที่การค้นพบของเรามีแนวโน้มดีมากเรายังไม่มีข้อพิสูจน์ว่าการสะกดจิตจะช่วยให้คนที่ทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับฉันจะบอกว่ามันเป็นอย่างนั้น
“ นอกจากนี้แม้ว่าผลกระทบของการสะกดจิตต่อคนที่มีความชี้นำจะชัดเจนจริง ๆ และฉันจะบอกว่าน่าอัศจรรย์ฉันไม่คิดว่าการสะกดจิตจะแทนที่ความต้องการของยานอนหลับสำหรับผู้ที่ต้องการมันอย่างสมบูรณ์” Rasch กล่าว “มันสามารถลดความต้องการได้อย่างแน่นอน
ผู้หญิงได้รับอนุญาตให้นอนหลับในระหว่างหรือหลังจากฟีดเสียงและทุกคนก็ตื่นขึ้นหลังจากที่พวกเขาใช้เวลาทั้งหมด 90 นาทีหลับ
สำหรับการทดลองแต่ละครั้งผู้หญิงได้รับการติดตั้งอิเล็กโทรดเพื่อตรวจสอบกิจกรรมคลื่นสมองและรูปแบบการนอนหลับ
ปัญหาคือความปรารถนาที่จะเพิ่มการนอนหลับลึกที่เรียกว่าการนอนหลับช้า
ฮัทชิสัน
“ มีรายงานหลายฉบับที่การสะกดจิตอาจเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการส่งเสริมการนอนหลับ” กล่าว
ในการสำรวจว่าข้อเสนอแนะที่ถูกสะกดจิตอาจช่วยปรับปรุงการนอนหลับลึกได้อย่างไรทีมชาวสวิสได้เกณฑ์หญิงชาวสวิสที่มีสุขภาพแข็งแรงอายุระหว่าง 18 ถึง 35 ปีทั้งหมด 70 คนเข้าร่วมในการทดลองห้าครั้งในห้องปฏิบัติการ
ผลจากการศึกษาถูกตีพิมพ์ในเดือนนี้ในวารสาร นอน
ขั้นตอนการนอนหลับอื่น ๆ นั้นไม่ได้รับผลกระทบจากข้อเสนอแนะที่ถูกสะกดจิต อย่างไรก็ตามทีมยังได้สังเกตอีกว่ากิจกรรมของคลื่นช้าในช่วงการนอนหลับลึกนั้นเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญหลังจากการสะกดจิต สิ่งนี้ชี้ให้เห็นว่าการสะกดจิตไม่เพียงเพิ่มปริมาณการนอนหลับลึกเท่านั้น แต่ยังช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับลึกได้อีกด้วย
แต่ฉันไม่คาดหวังปาฏิหาริย์จากการสะกดจิต มันเป็นเทคนิคที่ต้องพิจารณา แต่ในกรณีที่มีปัญหาการนอนไม่หลับการแทรกแซงทางการแพทย์อาจเป็นสิ่งจำเป็น “
“ อย่างไรก็ตามโดยปกติแล้วพวกเขาจะขึ้นอยู่กับผู้คนเพียงแค่แสดงให้เห็นว่าพวกเขารู้สึกอย่างไรว่าพวกเขานอนหลับได้ผล “รัซช์กล่าว
และเนื่องจากเชื่อว่าครึ่งหนึ่งของประชากรทั่วไปเชื่อว่ามีความหมายปานกลางต่อการสะกดจิตทีมสรุปว่าการสะกดจิตสามารถพิสูจน์ได้ว่ามีประโยชน์มากในที่สุด – และผลข้างเคียงฟรี – ช่วยปรับปรุงการนอนหลับ
หลังจากฟังเทปเสียงการส่งเสริมการนอนหลับที่มีข้อเสนอแนะด้านการสะกดจิตผู้หญิงที่มีความสามารถในการสะกดจิตใช้เวลาน้อยลงสองในสามและตื่นขึ้นอีกประมาณ 80 เปอร์เซ็นต์เมื่อนอนหลับสนิทเมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้ถูกแนะนำ
“ ฉันพบว่าการสะกดจิตนั้นมีประโยชน์แม้กับผู้ป่วยที่ไม่ไวต่อการสัมผัส” เธอกล่าว “เพราะมันช่วยให้พวกเขามีสมาธิกับสิ่งต่าง ๆ และช่วยให้พวกเขาผ่อนคลายและเงียบสงบก่อนนอน”
การนอนหลับประเภทนี้ “มักจะสัมพันธ์กับการนอนหลับที่ได้รับการบูรณะมากที่สุด – ถึงเวลาแล้วที่สมองของคุณจะประมวลผลและฟื้นฟูจากความท้าทายในแต่ละวัน” ดร. คิมฮัทชิสันผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านประสาทวิทยา มหาวิทยาลัยวิทยาศาสตร์ในพอร์ตแลนด์
ฮัทชิสันกล่าวเสริมว่า “มีหลักฐานพอสมควรที่แสดงให้เห็นว่าการผ่อนคลายสามารถช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับได้ในความเป็นจริงฉันได้แนะนำแอพโทรศัพท์สะกดจิตการนอนหลับมานานกว่าห้าปีที่ผ่านมา”
การศึกษาใหม่เป็นครั้งแรกที่ประเมินผ่านมาตรการของกิจกรรมคลื่นสมอง “การสะกดจิตผลกระทบเชิงบวกที่มีต่อการนอนหลับลึกและเพื่อแสดงให้เห็นว่าในความเป็นจริงจริง” เขากล่าว
เชื่อว่าการสะกดจิตสามารถมีบทบาทในการช่วยให้บางคนนอนหลับได้ดีขึ้น
การสะกดจิตช่วงสั้น ๆ อาจนำไปสู่การนอนหลับคืนที่ดีขึ้นทีมนักวิจัยชาวสวิสกล่าว
การสะกดจิตไม่ได้ทำให้การนอนหลับดีขึ้นในผู้ที่มีความหมายต่ำต่อการสะกดจิต อย่างไรก็ตามผู้หญิงในกลุ่มที่มีความสามารถในการหยั่งรู้ได้นอนหลับมากขึ้น 67% และเห็นว่า “การนอนหลับลึก” ของพวกเขาเพิ่มขึ้นประมาณ 80 เปอร์เซ็นต์หลังจากได้รับเสียงจากการสะกดจิต
ทีมยอมรับว่าการศึกษารวมเฉพาะผู้เข้าร่วมหญิง สิ่งนี้เกิดจากการออกแบบเพราะผู้ชายมีแนวโน้มที่จะมีความเป็นไปได้น้อยต่อการสะกดจิตโดยรวม อย่างไรก็ตามผู้ชายที่มีความชี้นำสูงอาจจะได้รับประโยชน์การนอนหลับที่คล้ายกันจากการสะกดจิตทีมของ Rasch กล่าว
“ ในช่วงชีวิตของผู้คนเมื่ออายุมากขึ้นการนอนหลับสนิทก็ลดลงอย่างเห็นได้ชัดและเมื่อคุณอายุ 50 หรือ 60 ปีคุณแทบจะไม่มีอะไรเลยขึ้นอยู่กับบุคคลนั้น” ฮัทชิสันกล่าว งานวิจัยใหม่ “ ด้วยอายุการนอนหลับที่ไม่สดชื่นกลายเป็นเรื่องร้องเรียนที่พบบ่อยมากและหนึ่งในเหตุผลที่ทำให้การนอนหลับช้าไม่เพียงพอ”
การศึกษาผู้เขียนร่วม Bjorn Rasch ศาสตราจารย์กับภาควิชาจิตวิทยาในการแบ่ง biopsychology และวิธีการที่มหาวิทยาลัย Fribourg ในประเทศสวิสเซอร์แลนด์